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潮湿闷热季,收好安度夏日四建议-每日快看

最近气候闷热潮湿,人体阳气易受损,湿气会增加,情绪也逐渐烦躁。

如何安度潮湿闷热季?我们请嘉定区中医医院脑病科苏红梅主任医师为大家解惑。

食宜清 吃点苦


(资料图片)

饮食宜清淡、清爽。苦菜具有清热、凉血和解毒功效,同时含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素等,闷热潮湿的季节可适当食用苦菜,清胃火。

其他有清利湿热作用的食物,包括赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、番茄、萝卜、西瓜等。

适当动 汗微出

随着气温渐高,尤其是江南一带,天气处于湿温甚至湿热状态。此时,人体出汗增多,易耗气伤津,出现乏力、懒言等症状。建议适量运动,不宜过度,莫大汗淋漓,微微汗出即可。

运动方式主要是慢跑、游泳等。运动中一旦出现头晕、心慌等症状,建议停止运动,以免发生意外。运动后及时补充水分,可适量喝淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。

睡养心 午打盹

此时节昼长夜短,最好天亮就起,不要贪睡,以顺应阳气的充盛。夜晚入睡时间可稍晚,以顺应阴气的不足,但也不应晚过23点。此外,建议午时(11~13点)睡半小时至1小时,以补充早起晚睡带来的精力不足。睡可养心,充足优质的睡眠能让人精力充沛、心情愉悦。

清湿热 穴常按

温热时节,人们往往贪食生冷,容易导致痰湿内生,人体受到外、内湿邪侵袭而出现困倦慵懒、口苦口腻、心烦气躁,经常按压丰隆、足三里、承山、合谷等穴位,可助清化湿热。按摩至酸胀麻痛,根据体质不同,耐受即可。

编辑:施薇

责任编辑:孙欣祺

来源:健康上海

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